Карта сайта Версия для слабовидящих 16+
ФБУЗ
«Центр гигиенического образования населения»
РОСПОТРЕБНАДЗОРА
Новости

Планирование режима дня во время зимних каникул


Подходит время зимних каникул и родителям стоит заранее продумать, как проведут их дети.

Задайте себе следующие вопросы:

1.    Где провести каникулы? - дома, у родственников, в зимнем лагере. В зависимости от этого и нужно планировать режим дня.

Если ребенок остается дома, лучше оставить привычный режим. Можно немного сместить время подъема и время отхода ко сну. Важно, чтобы ребенок мог отоспаться и восстановиться. Есть гигиенические требования к режиму дня:

Существуют следующие нормы:

·         младшие школьники должны спать 10-11 часов. Очень хорошо, если есть возможность дневного сна;

·         дети 10-11 лет до 10 часов;

·         12-14 лет до 9 часов.

Необходимо следить за питанием ребенка. Важно, чтобы оно было полноценным, с достаточным количеством овощей, фруктов, витаминов, особенно важен в зимнее время витамин «С».

Рекомендуется максимальное пребывание на свежем воздухе; катание на коньках, лыжах, с горок.

Просмотр телевизионных передач должен быть регламентирован по времени; родители должны знать, что смотрит их ребенок.

Чтобы не возникало статического и зрительного утомления при играх и работе на компьютере существуют следующие временные ограничения:

для учащихся:

1-1V классов-20 минут;

V-V11 классов-25 минут;

V111-1X классов-30 минут;

X-X1классов-35 минут.

Следует не забывать, что на каникулы задаются уроки, их не следует откладывать на последние дни. Важно чередовать занятия и игры.

Каникулы дают возможность побыть родителям вместе с детьми, позаботиться об их эстетическом образовании, посетить выставки, почитать вместе интересные книги.