Карта сайта Версия для слабовидящих 16+
ФБУЗ
«Центр гигиенического образования населения»
РОСПОТРЕБНАДЗОРА

Летний отдых на море


Едем в отпуск на море. Как правильно загорать, чтобы получился красивый загар, но не обгореть?

Оптимальное время для загара это до 10 утра или после 16.00. В первые дни обязательно надо использовать солнцезащитные косметические средства с максимальным значением SPF (sun protective factor - солнцезащитный фактор) – 30-40, а то и 50+. Через несколько дней можно использовать солнцезащитные средства с SPF 10-15. Несколько последних дней отпуска можно использовать средства для загара имеющее невысокий солнцезащитный фактор и позволяющее несколько усилить уже полученный темный оттенок. В любом случае, старайтесь не подвергаться прямому солнечному излучению более 2 часов в день. Чтобы загар был более равномерным, не стоит пользоваться декоративной косметикой, дезодорантами, парфюмом, которые могут спровоцировать появление пигментных пятен под воздействием прямых солнечных лучей. После загара на пляже пользуйтесь специальными косметическими средствами, созданными для восстановления кожи после воздействия солнечных лучей.

Что можно «перекусить», находясь на пляже, и не получить при этом пищевого отравления?

Оптимальным перекусом на пляже являются хорошо помытые свежие фрукты, овощи. Немного подкрепиться можно галетами или хлебцами. Также можно съесть небольшое количество орехов. Покупая мороженое, следите, чтоб оно было не мятое и не растаявшее. Все продукты на пляже храните в герметичной упаковке, так вы защитите еду от песка и насекомых.

Не покупайте на пляже с рук у уличных торговцев пирожки, особенно с мясом и грибами, суши, шаурму, готовые салаты с майонезом.

Обязательно тщательно мойте руки с мылом перед едой!

Как избежать ожога от медузы?

Для начала неплохо будет поинтересоваться у местных жителей или персонала отеля, какой здесь вид медуз и насколько он серьезен. Уклоняйтесь от встречи с медузой, в спокойном состоянии она придерживает свои щупальца, которые на самом деле могут вытягиваться на значительное расстояние. Не заходите в воду после шторма, в воде могут находиться обрывки щупалец. Во время дайвинга под водой лучше ничего не трогать, даже если вы в перчатках. Плавать в районах с высокой популяцией медуз желательно только в защитном снаряжении, насколько это возможно, в том числе, используя гидрокостюм, маску, перчатки и ласты.

Еще один ценный совет — удерживайте себя от желания потрогать медузу, даже мертвую.

Правда ли что в соленой морской воде не живут бактерии, и она безопасна для здоровья?

К сожалению, это не так.

Различные бактерии способны существовать и в соленой воде, причем активизируясь с повышением ее температуры.

В первую очередь, следует избегать глотания воды, нельзя пренебрегать и гигиеной – душ необходим после каждого купания.

Как избежать теплового или солнечного ударов на пляже?

В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:
- больше находится в тени деревьев, если они имеются - стараться находиться на пляже до 10 утра или после 16.00;
- не заниматься физическими упражнениями на пляже, особенно под палящим солнцем;
- обязательно использовать головной убор;
- ограничить потребление жирной и белковой пищи;
- пить чай, квас, обычную и минеральную воду для поддерживает правильного водно-солевой баланса организма и правильной терморегуляции; - не употреблять алкоголь;
- по возможности минимизировать нанесение косметических средств и кремов (кроме средств, предотвращающие солнечные ожоги, которые следует накладывать на кожу тонким слоем, согласно инструкции, прилагаемым к этим средствам).

Иногда во время плавания в море у меня возникают судороги в воде. Как этого избежать?

- перед заходом в воду провести небольшую разминку; - погружаться в воду следует медленно, не следует слишком долго плавать, особенно если вы не профессиональный спортсмен; - употреблять достаточное количество жидкости на пляже (не менее 1,8-2 литра), судороги могут возникать при обезвоживании; - включать в рацион питания продукты содержащих кальций и магний (бобовые, орехи, крупы, морепродукты и др.) ; - не употреблять алкоголь и никотин, т.к. алкоголь и никотин способствуют нарушению кровообращения, что вызывает появление судорог.

При неоднократном появлении судорог следует обратиться к врачу.